Station poulie — Fitness Park Montpellier Odysseum
Une station à câbles polyvalente dont la résistance suit toutes les directions, idéale pour travailler chaque groupe musculaire avec une tension continue.
Caractéristiques
- Marque : Technogym
- Zone du club : zone musculation
- Catégorie : Musculation
- Groupe musculaire : Dos
Muscles ciblés
- Principaux : Ensemble du corps
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 15 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Conseils d'exécution
- Règle la hauteur de la poulie en fonction de l'exercice avant de saisir la poignée.
- Choisis un accessoire adapté : corde, barre ou poignée simple selon le mouvement.
- Éloigne-toi légèrement de la colonne pour garder le câble sous tension dès le départ.
- Gaine ton ventre et verrouille ta posture avant chaque tirage ou poussée.
- Travaille sur une amplitude complète en gardant le contrôle dans les deux sens.
Erreurs à éviter
- Choisir une charge trop lourde qui dégrade la posture dès la première répétition.
- Laisser le câble ramener le chariot brutalement en fin de série.
- Enchaîner les exercices sans ajuster la hauteur de poulie adaptée.
Alternatives dans le club
- Lat Pulldown
- Low Row
- Arm Extension
- Biceps Curl
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