Station poulie — Fitness Park Montpellier Odysseum
Un point de câbles réglables en hauteur pour enchaîner tirages, poussées et exercices d'isolation avec une résistance constante du début à la fin du geste.
Caractéristiques
- Marque : Technogym
- Zone du club : zone musculation
- Catégorie : Musculation
- Groupe musculaire : Dos
Muscles ciblés
- Principaux : Ensemble du corps
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 15 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Conseils d'exécution
- Positionne la poulie en bas pour les curls et élévations, en haut pour les tirages et extensions.
- Place-toi toujours dans l'axe du câble pour obtenir une résistance homogène.
- Avance d'un pas pour mettre le câble en tension avant la première répétition.
- Garde les abdominaux gainés pour ne pas te laisser déséquilibrer par la charge.
- Privilégie des mouvements lents et amples plutôt que des répétitions précipitées.
Erreurs à éviter
- Se placer trop près de la colonne et perdre la tension en fin de mouvement.
- Compenser avec le dos sur les exercices de bras.
- Lâcher la poignée en hauteur et laisser la charge retomber violemment.
Alternatives dans le club
- Vertical Traction
- Low Row
- Delts Machine
- Arm Curl
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