Station poulie — Fitness Park Montpellier Odysseum
Une station à câbles réglable en hauteur qui permet de cibler chaque groupe musculaire avec une tension continue et des trajectoires libres.
Caractéristiques
- Marque : Technogym
- Zone du club : zone musculation
- Catégorie : Musculation
- Groupe musculaire : Dos
Muscles ciblés
- Principaux : Ensemble du corps
- Secondaires : Sangle abdominale
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 15 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Conseils d'exécution
- Règle la hauteur de la poulie en fonction de l'exercice : basse pour les curls, haute pour les extensions triceps ou les tirages.
- Choisis l'accessoire adapté au mouvement : corde, barre droite ou poignée simple.
- Éloigne-toi d'un pas de la colonne pour garder la tension sur le câble dès le départ.
- Gaine ton tronc et garde le buste stable : seul le segment qui travaille doit bouger.
- Exécute chaque répétition sur un tempo contrôlé, sans élan ni à-coups sur le câble.
Erreurs à éviter
- Prendre trop lourd et compenser avec un balancement du buste.
- Laisser la charge claquer sur la pile entre les répétitions.
- Mal régler la hauteur de poulie, ce qui dénature la trajectoire du mouvement.
Alternatives dans le club
- Lat Pulldown
- Low Row
- Vertical Traction
Retour à la visite virtuelle du Fitness Park Montpellier Odysseum