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Tapis de course - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un tapis de course polyvalent pour marcher, courir ou sprinter à ton rythme, idéal pour développer ton endurance et brûler des calories efficacement.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Tapis de course - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un tapis de course polyvalent pour marcher, courir ou sprinter à ton rythme, idéal pour développer ton endurance et brûler des calories efficacement. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Ischio-jambiers (principal) Mollets (principal) Fessiers Sangle abdominale Séance conseillée : Tous niveaux 1 bloc continu ou 4 à 6 intervalles 20 à 45 minutes Repos : 1 min de marche entre les intervalles Conseils d'utilisation : Commence toujours par 3 à 5 minutes de marche rapide pour échauffer tes articulations avant d'accélérer. Regarde droit devant toi et garde le buste légèrement penché vers l'avant, sans t'agripper aux poignées pendant la course. Augmente l'inclinaison de 1 à 2 % pour reproduire les sensations de la course en extérieur. Attaque le sol avec le milieu du pied, sous ton centre de gravité, pour limiter les impacts. Termine par 3 minutes de retour au calme en marche lente pour faire redescendre ton rythme cardiaque. Erreurs à éviter : Se tenir aux poignées en courant, ce qui fausse la posture et réduit le travail cardio. Passer directement à une vitesse élevée sans phase d'échauffement progressive. Faire des foulées trop longues en atterrissant talon en avant, loin devant le corps.

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