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Total Abdominal - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine de crunch guidé qui cible toute la sangle abdominale avec une charge réglable, pour progresser bien au-delà des crunchs au sol.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Total Abdominal - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine de crunch guidé qui cible toute la sangle abdominale avec une charge réglable, pour progresser bien au-delà des crunchs au sol. Muscles ciblés : Grand droit (principal) Sangle abdominale (principal) Obliques Transverse Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 12 à 20 répétitions Repos : 45 à 60 s Conseils d'utilisation : Règle le siège pour que l'axe de rotation de la machine soit au niveau de ton nombril. Enroule le buste en rapprochant tes côtes de ton bassin, sans tirer sur la nuque. Expire à fond pendant l'enroulement pour maximiser la contraction abdominale. Marque une seconde de contraction en position enroulée. Déroule-toi lentement sans laisser les plaques se reposer entre les répétitions. Erreurs à éviter : Tirer avec les bras ou la nuque au lieu d'enrouler les abdominaux. Utiliser une charge trop lourde et raccourcir l'amplitude. Relâcher complètement la tension en fin de chaque répétition.

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