Vélo droit — Fitness Park Montpellier Odysseum
Un vélo droit classique pour développer l'endurance et brûler des calories, avec une résistance réglable qui s'adapte du pédalage tranquille au fractionné intense.
Caractéristiques
- Marque : Technogym
- Zone du club : zone cardio
- Catégorie : Cardio
- Groupe musculaire : Cardio
Muscles ciblés
- Principaux : Quadriceps
- Secondaires : Ischio-jambiers, Mollets, Fessiers
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 1 bloc continu ou 6 à 8 intervalles
- Répétitions : 20 à 40 minutes
- Récupération : 1 min en pédalage léger entre intervalles
Conseils d'exécution
- Règle la selle à hauteur de hanche : jambe presque tendue quand la pédale est en bas.
- Garde le buste légèrement incliné vers l'avant, mains posées sans crispation sur le guidon.
- Pousse avec l'avant du pied et maintiens une cadence fluide.
- Alterne des phases faciles et des montées de résistance pour varier le stimulus.
- Termine par 3 à 5 minutes de pédalage léger pour redescendre en douceur.
Erreurs à éviter
- Pédaler avec une selle trop basse, ce qui surcharge les genoux.
- Verrouiller les bras et contracter les épaules pendant tout l'effort.
- Passer directement d'un sprint à l'arrêt complet sans retour au calme.
Alternatives dans le club
- Vélo semi-allongé
- Vélo elliptique
- Air Bike
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