Un elliptique fluide et sans impact qui fait travailler jambes et bras en simultané, parfait pour l'endurance, la dépense calorique et la remise en forme.
Muscles ciblés :
Quadriceps (principal)
Fessiers (principal)
Ischio-jambiers
Mollets
Deltoïdes
Séance conseillée :
Tous niveaux
1 bloc continu ou 6 à 8 intervalles
20 à 45 minutes
Repos : 1 à 2 min entre intervalles
Conseils d'utilisation :
Adopte une foulée ample et régulière plutôt que des petits mouvements rapides.
Alterne les phases où tu pousses avec les jambes et celles où tu tires avec les bras.
Reste bien centré sur la machine, bassin stable, sans te balancer d'un côté à l'autre.
Programme des intervalles de résistance pour casser la monotonie et brûler davantage.
Contrôle ta fréquence cardiaque grâce aux capteurs des poignées.
Erreurs à éviter :
Pédaler voûté en fixant ses pieds ou la console.
Garder la même résistance faible pendant toute la séance.
Bloquer sa respiration pendant les phases intenses.
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