Vélo elliptique Synchro — Fitness Park Montpellier Odysseum
Un elliptique au mouvement synchronisé bras-jambes qui offre un cardio complet sans impact, idéal pour une grosse dépense en préservant les articulations.
Caractéristiques
- Marque : Technogym
- Zone du club : zone cardio
- Catégorie : Cardio
- Groupe musculaire : Cardio
Muscles ciblés
- Principaux : Quadriceps, Fessiers
- Secondaires : Ischio-jambiers, Mollets, Deltoïdes
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 1 bloc continu ou 4 à 6 intervalles
- Répétitions : 20 à 40 minutes
- Récupération : 1 à 2 min entre intervalles
Conseils d'exécution
- Répartis ton poids sur l'ensemble du pied, talons en contact avec les pédales.
- Pousse et tire activement sur les bras mobiles pour engager le haut du corps.
- Garde le buste droit et le regard loin devant, sans t'affaisser sur la console.
- Monte la résistance pour recruter davantage les fessiers.
- Essaie le pédalage arrière quelques minutes pour varier les sollicitations.
Erreurs à éviter
- Se laisser porter par l'inertie de la machine avec une résistance trop faible.
- S'appuyer de tout son poids sur les poignées fixes.
- Monter sur la pointe des pieds et décoller les talons en pédalant.
Alternatives dans le club
- Vélo elliptique
- Tapis de course
- Escalier d'entraînement (Climber)
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