Vélo semi-allongé — Fitness Park Montpellier Odysseum
Un vélo à dossier en position semi-allongée qui préserve le dos et les genoux, parfait pour un cardio doux ou une reprise du sport en confiance.
Caractéristiques
- Marque : Technogym
- Zone du club : zone cardio
- Catégorie : Cardio
- Groupe musculaire : Cardio
Muscles ciblés
- Principaux : Quadriceps
- Secondaires : Ischio-jambiers, Mollets, Fessiers
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 1 bloc continu ou 2 blocs
- Répétitions : 20 à 40 minutes
- Récupération : Selon besoin en pédalage léger
Conseils d'exécution
- Ajuste le siège pour garder une légère flexion du genou quand la pédale est au plus loin.
- Cale ton bassin au fond du siège et le dos contre le dossier pendant tout l'effort.
- Pédale à une cadence régulière de 60 à 80 tours par minute.
- Augmente la résistance progressivement plutôt que de démarrer trop fort.
- Bois quelques gorgées d'eau régulièrement sur les séances longues.
Erreurs à éviter
- Régler le siège trop près du pédalier et pédaler avec les genoux trop fléchis.
- S'agripper aux poignées en haussant les épaules pendant l'effort.
- Garder une résistance trop faible qui ne stimule ni le cœur ni les jambes.
Alternatives dans le club
- Vélo droit
- Vélo elliptique
- Vélo elliptique Synchro
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