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Vélo semi-allongé - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un vélo à dossier en position semi-allongée qui préserve le dos et les genoux, parfait pour un cardio doux ou une reprise du sport en confiance.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Vélo semi-allongé - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un vélo à dossier en position semi-allongée qui préserve le dos et les genoux, parfait pour un cardio doux ou une reprise du sport en confiance. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Ischio-jambiers Mollets Fessiers Séance conseillée : Tous niveaux 1 bloc continu ou 2 blocs 20 à 40 minutes Repos : Selon besoin en pédalage léger Conseils d'utilisation : Ajuste le siège pour garder une légère flexion du genou quand la pédale est au plus loin. Cale ton bassin au fond du siège et le dos contre le dossier pendant tout l'effort. Pédale à une cadence régulière de 60 à 80 tours par minute. Augmente la résistance progressivement plutôt que de démarrer trop fort. Bois quelques gorgées d'eau régulièrement sur les séances longues. Erreurs à éviter : Régler le siège trop près du pédalier et pédaler avec les genoux trop fléchis. S'agripper aux poignées en haussant les épaules pendant l'effort. Garder une résistance trop faible qui ne stimule ni le cœur ni les jambes.

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