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Vertical Traction - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un tirage vertical guidé qui reproduit le geste de la traction pour élargir le dos, accessible à tous grâce à sa charge réglable et sa trajectoire sécurisée.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Vertical Traction - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un tirage vertical guidé qui reproduit le geste de la traction pour élargir le dos, accessible à tous grâce à sa charge réglable et sa trajectoire sécurisée. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Biceps Grand rond Rhomboïdes Trapèzes inférieurs Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s Conseils d'utilisation : Ajuste les cuissardes pour bloquer tes jambes et rester bien ancré sur le siège. Saisis les poignées en prise large et démarre bras tendus, épaules relâchées. Tire les coudes vers le bas et légèrement en arrière jusqu'à amener les poignées au niveau du menton. Garde le buste droit avec une légère cambrure naturelle, sans te pencher en arrière. Remonte la charge lentement en résistant sur toute l'amplitude. Erreurs à éviter : Se pencher fortement en arrière pour tirer avec le poids du corps. Tirer uniquement avec les bras sans abaisser les omoplates. Raccourcir l'amplitude en ne tendant jamais complètement les bras en haut.

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