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Wide Chest Press - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un développé assis à prise large qui étire et recrute la totalité des pectoraux grâce à une trajectoire convergente stable et sécurisante.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Wide Chest Press - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un développé assis à prise large qui étire et recrute la totalité des pectoraux grâce à une trajectoire convergente stable et sécurisante. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Deltoïde antérieur Triceps Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Règle le siège pour que les poignées arrivent à hauteur du milieu de ta poitrine. Saisis la prise large, plaque tes omoplates contre le dossier et sors légèrement la poitrine. Pousse les poignées vers l'avant en expirant, sans verrouiller les coudes. Freine le retour jusqu'à sentir un léger étirement des pectoraux. Garde les pieds ancrés au sol et le bas du dos en contact avec le dossier. Erreurs à éviter : Décoller les épaules du dossier et les enrouler vers l'avant en fin de poussée. Laisser la charge revenir brutalement en position basse. Placer le siège trop haut ou trop bas, ce qui déplace l'effort vers les épaules.

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