Total Abdominal - Fitness Park Montpellier Odysseum
Une machine de crunch guidé qui cible toute la sangle abdominale avec une charge réglable, pour progresser bien au-delà des crunchs au sol.
Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44
Total Abdominal en bref
Total Abdominal (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : grand droit et sangle abdominale ; en appui : obliques et transverse. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 12 à 20 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : grand droit et sangle abdominale
- En appui : obliques et transverse
Conseils d’utilisation
- Règle le siège pour que l'axe de rotation de la machine soit au niveau de ton nombril.
- Enroule le buste en rapprochant tes côtes de ton bassin, sans tirer sur la nuque.
- Expire à fond pendant l'enroulement pour maximiser la contraction abdominale.
- Marque une seconde de contraction en position enroulée.
- Déroule-toi lentement sans laisser les plaques se reposer entre les répétitions.
Erreurs à éviter
- Tirer avec les bras ou la nuque au lieu d'enrouler les abdominaux.
- Utiliser une charge trop lourde et raccourcir l'amplitude.
- Relâcher complètement la tension en fin de chaque répétition.
Séance conseillée
- Niveau : Débutant à intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 12 à 20 répétitions
- Récupération : 45 à 60 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum
- Abdominal Oblique Crunch · Hammer Strength
- Rotary Torso · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Total Abdominal à Fitness Park Montpellier Odysseum ?
Un poste dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-technogym-total-abdominal-025.
Quels muscles travaille Total Abdominal ?
Muscles principaux : grand droit et sangle abdominale ; en appui : obliques et transverse.
Comment bien utiliser Total Abdominal ?
Règle le siège pour que l'axe de rotation de la machine soit au niveau de ton nombril. Enroule le buste en rapprochant tes côtes de ton bassin, sans tirer sur la nuque. Expire à fond pendant l'enroulement pour maximiser la contraction abdominale.