Bow Jump - Fitness Park Montpellier Odysseum
Une plateforme de saut incurvée qui sécurise le travail pliométrique : sauts, montées et descentes contrôlées pour développer détente et explosivité.
Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44
Bow Jump en bref
Bow Jump (Eleiko) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Eleiko. Muscles principaux : quadriceps et fessiers ; en appui : mollets, ischio-jambiers et sangle abdominale. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 5 séries de 5 à 8 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : quadriceps et fessiers
- En appui : mollets, ischio-jambiers et sangle abdominale
Conseils d’utilisation
- Échauffe-toi soigneusement avec quelques sauts au sol avant de monter sur la plateforme.
- Fléchis hanches et genoux, balance les bras vers l'arrière puis saute en les projetant vers l'avant.
- Atterris en douceur sur toute la surface des pieds, genoux fléchis et alignés avec les orteils.
- Redescends en marchant plutôt qu'en sautant pour préserver tes genoux.
- Privilégie la qualité : arrête la série dès que tes atterrissages deviennent lourds.
Erreurs à éviter
- Atterrir jambes tendues ou genoux rentrés vers l'intérieur.
- Choisir une hauteur trop ambitieuse et frôler la plateforme avec les pieds.
- Enchaîner trop de sauts en état de fatigue, quand la technique se dégrade.
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire
- Séries : 3 à 5 séries
- Répétitions : 5 à 8 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Eleiko. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum
- Traîneau de force (sled)
- Kettlebells · Eleiko
- Belt Squat · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Bow Jump à Fitness Park Montpellier Odysseum ?
Un poste dans l’espace Eleiko. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-eleiko-bow-jump-084.
Quels muscles travaille Bow Jump ?
Muscles principaux : quadriceps et fessiers ; en appui : mollets, ischio-jambiers et sangle abdominale.
Comment bien utiliser Bow Jump ?
Échauffe-toi soigneusement avec quelques sauts au sol avant de monter sur la plateforme. Fléchis hanches et genoux, balance les bras vers l'arrière puis saute en les projetant vers l'avant. Atterris en douceur sur toute la surface des pieds, genoux fléchis et alignés avec les orteils.