Kettlebells - Fitness Park Montpellier Odysseum

Kettlebells en bref

Kettlebells (Eleiko) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Eleiko. Muscles principaux : ensemble du corps ; en appui : fessiers, ischio-jambiers et sangle abdominale. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 5 rounds de 10 à 15 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : ensemble du corps
• En appui : fessiers, ischio-jambiers et sangle abdominale

Conseils d’utilisation

• Choisis une charge qui te laisse garder une technique parfaite sur toute la série.
• Sur le swing, pousse les hanches vers l'arrière puis projette la kettlebell vers l'avant par une extension explosive.
• Garde le dos plat et les abdos verrouillés à chaque répétition, surtout en ramassant la charge.
• Maîtrise le swing et le goblet squat avant d'aborder le snatch ou le turkish get-up.
• Repose toujours la kettlebell au sol de façon contrôlée, jambes fléchies.

Erreurs à éviter

• Soulever la kettlebell avec les bras et le dos au lieu de la poussée de hanches.
• Arrondir le bas du dos en ramassant ou en reposant la charge.
• Prendre trop lourd trop tôt et perdre le contrôle de la trajectoire.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 5 rounds
• Répétitions : 10 à 15 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Eleiko. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Kettlebells dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum

• Rack à haltères · Technogym
• Station Power Eleiko · Eleiko
• Traîneau de force (sled)

Questions fréquentes