Butterfly incliné - Fitness Park Montpellier Odysseum
Un écarté guidé sur plan incliné qui étire puis contracte la partie haute des pectoraux avec une tension constante et sans stress articulaire.
Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44
Butterfly incliné en bref
Butterfly incliné (Gym80) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Gym80. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : deltoïde antérieur. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : pectoraux
- En appui : deltoïde antérieur
Conseils d’utilisation
- Ajuste le siège pour que tes coudes restent alignés avec l'axe de rotation des bras de la machine.
- Garde une légère flexion des coudes, identique du début à la fin du mouvement.
- Rapproche les bras devant ta poitrine en pensant à serrer tes pectoraux, pas tes mains.
- Marque une seconde de contraction en position fermée avant de rouvrir.
- Freine l'ouverture jusqu'à sentir l'étirement des pectoraux, sans partir en arrière des épaules.
Erreurs à éviter
- Ouvrir trop grand en arrière et placer les épaules en position vulnérable.
- Plier puis tendre les coudes pendant le mouvement, ce qui le transforme en développé.
- Décoller le dos du dossier pour aider avec le buste sur les dernières répétitions.
Séance conseillée
- Niveau : Débutant à intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 15 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Gym80. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum
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- Incline Chest Press · Technogym
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Questions fréquentes
Où trouver Butterfly incliné à Fitness Park Montpellier Odysseum ?
Un poste dans l’espace Gym80. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-gym80-butterfly-incline-065.
Quels muscles travaille Butterfly incliné ?
Muscles principaux : pectoraux ; en appui : deltoïde antérieur.
Comment bien utiliser Butterfly incliné ?
Ajuste le siège pour que tes coudes restent alignés avec l'axe de rotation des bras de la machine. Garde une légère flexion des coudes, identique du début à la fin du mouvement. Rapproche les bras devant ta poitrine en pensant à serrer tes pectoraux, pas tes mains.