Pectoral Machine - Fitness Park Montpellier Odysseum
Une machine d'écarté guidé qui isole les pectoraux sur un mouvement de convergence fluide, idéale pour sculpter la poitrine sans stresser les articulations.
Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44
Pectoral Machine en bref
Pectoral Machine (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : deltoïde antérieur et biceps. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : pectoraux
- En appui : deltoïde antérieur et biceps
Conseils d’utilisation
- Règle la hauteur du siège pour que tes coudes soient alignés avec tes épaules sur les poignées.
- Garde le dos et la tête en contact avec le dossier pendant toute la série.
- Rapproche les bras dans un arc contrôlé jusqu'à ce que les poignées se touchent presque devant ta poitrine.
- Contracte volontairement tes pectoraux une seconde en fin de rapprochement.
- Freine le retour sur 2 à 3 secondes sans laisser la charge claquer.
Erreurs à éviter
- Cambrer le dos ou décoller les épaules du dossier pour rapprocher les bras.
- Utiliser une charge trop lourde qui transforme l'écarté en mouvement saccadé.
- Écarter les bras trop loin en arrière et surétirer l'épaule.
Séance conseillée
- Niveau : Débutant à intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 15 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum
- Butterfly incliné · Gym80
- Chest Press · Technogym
- Wide Chest Press · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Pectoral Machine à Fitness Park Montpellier Odysseum ?
Un poste dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-technogym-pectoral-machine-017.
Quels muscles travaille Pectoral Machine ?
Muscles principaux : pectoraux ; en appui : deltoïde antérieur et biceps.
Comment bien utiliser Pectoral Machine ?
Règle la hauteur du siège pour que tes coudes soient alignés avec tes épaules sur les poignées. Garde le dos et la tête en contact avec le dossier pendant toute la série. Rapproche les bras dans un arc contrôlé jusqu'à ce que les poignées se touchent presque devant ta poitrine.