Chest Press - Fitness Park Montpellier Odysseum
Un développé assis guidé qui construit la force et le volume des pectoraux en toute sécurité, sans avoir besoin d'un partenaire pour assurer.
Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44
Chest Press en bref
Chest Press (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : 2 postes dans l’espace Technogym. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : deltoïde antérieur et triceps. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : pectoraux
- En appui : deltoïde antérieur et triceps
Conseils d’utilisation
- Règle la hauteur du siège pour que les poignées arrivent au milieu de ta poitrine.
- Plaque le dos et les épaules contre le dossier, omoplates légèrement serrées.
- Pousse les poignées vers l'avant jusqu'à l'extension presque complète des bras.
- Reviens lentement jusqu'à sentir un léger étirement des pectoraux, sans reposer la charge.
- Expire pendant la poussée, inspire pendant le retour contrôlé sur 2 secondes.
Erreurs à éviter
- Décoller les épaules et le dos du dossier pour pousser plus loin.
- Verrouiller les coudes en claquant l'extension à chaque répétition.
- Laisser la charge retomber sur les butées entre les répétitions.
Séance conseillée
- Niveau : Débutant à intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 8 à 12 répétitions
- Récupération : 90 s
Où la trouver dans le club
2 postes dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum
- Wide Chest Press · Technogym
- Incline Chest Press · Technogym
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Questions fréquentes
Où trouver Chest Press à Fitness Park Montpellier Odysseum ?
2 postes dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-technogym-chest-press-016.
Quels muscles travaille Chest Press ?
Muscles principaux : pectoraux ; en appui : deltoïde antérieur et triceps.
Comment bien utiliser Chest Press ?
Règle la hauteur du siège pour que les poignées arrivent au milieu de ta poitrine. Plaque le dos et les épaules contre le dossier, omoplates légèrement serrées. Pousse les poignées vers l'avant jusqu'à l'extension presque complète des bras.