Leg Curl - Fitness Park Montpellier Odysseum
Une machine de flexion des jambes en position assise qui isole les ischio-jambiers, essentielle pour équilibrer la force des cuisses et protéger les genoux.
Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44
Leg Curl en bref
Leg Curl (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : ischio-jambiers ; en appui : mollets. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : ischio-jambiers
- En appui : mollets
Conseils d’utilisation
- Aligne l'axe de rotation de la machine avec le centre de ton genou avant de commencer.
- Cale le boudin juste au-dessus de tes talons et verrouille le maintien au niveau des cuisses.
- Fléchis les jambes en amenant les talons le plus loin possible sous le siège.
- Marque un temps d'arrêt d'une seconde en pleine contraction avant de revenir.
- Freine le retour sur 2 à 3 secondes au lieu de laisser la charge remonter seule.
Erreurs à éviter
- Décoller les fesses du siège en tirant trop lourd.
- Utiliser l'élan et relâcher brutalement la charge au retour.
- Limiter l'amplitude en ne fléchissant qu'à moitié les genoux.
Séance conseillée
- Niveau : Débutant à intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 15 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum
- Prone Leg Curl · Technogym
- Standing Leg Curl · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Leg Curl à Fitness Park Montpellier Odysseum ?
Un poste dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-technogym-leg-curl-006.
Quels muscles travaille Leg Curl ?
Muscles principaux : ischio-jambiers ; en appui : mollets.
Comment bien utiliser Leg Curl ?
Aligne l'axe de rotation de la machine avec le centre de ton genou avant de commencer. Cale le boudin juste au-dessus de tes talons et verrouille le maintien au niveau des cuisses. Fléchis les jambes en amenant les talons le plus loin possible sous le siège.