Standing Leg Curl - Fitness Park Montpellier Odysseum

Standing Leg Curl en bref

Standing Leg Curl (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : ischio-jambiers ; en appui : mollets et fessiers. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 séries par jambe de 10 à 15 répétitions par jambe, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : ischio-jambiers
• En appui : mollets et fessiers

Conseils d’utilisation

• Règle le boudin pour qu'il repose juste au-dessus de ton talon, cheville fléchie.
• Stabilise-toi sur la jambe d'appui et garde les hanches face à la machine.
• Fléchis le genou en amenant le talon vers la fesse sans balancer le buste.
• Marque une seconde de contraction en haut avant de redescendre lentement.
• Termine toutes les répétitions d'une jambe avant de changer de côté.

Erreurs à éviter

• Donner un élan avec le bassin pour monter la charge.
• Cambrer excessivement le bas du dos pendant la flexion.
• Laisser la jambe retomber en phase de descente au lieu de la freiner.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 séries par jambe
• Répétitions : 10 à 15 répétitions par jambe
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Standing Leg Curl dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum

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Questions fréquentes