Sac de frappe - Fitness Park Montpellier Odysseum
Un sac de frappe lourd pour travailler frappes, enchaînements et déplacements : un défouloir complet qui booste cardio, coordination et gainage.
Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44
Sac de frappe en bref
Sac de frappe (Exceed Performance) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Cross Training. Muscles principaux : deltoïdes et sangle abdominale ; en appui : pectoraux, triceps, obliques et mollets. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 4 à 8 rounds de 2 à 3 minutes par round, 60 s entre les rounds de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : deltoïdes et sangle abdominale
- En appui : pectoraux, triceps, obliques et mollets
Conseils d’utilisation
- Protège tes mains avec des bandes et des gants avant chaque session.
- Frappe en tournant les hanches et les épaules : la puissance vient du corps, pas seulement du bras.
- Garde ta garde haute et le menton rentré entre chaque enchaînement.
- Reste mobile sur tes appuis, en te déplaçant autour du sac plutôt qu'en restant planté.
- Structure ta séance en rounds chronométrés avec une vraie récupération entre chacun.
Erreurs à éviter
- Frapper à pleine puissance sans gants ni bandes de protection.
- Bloquer sa respiration et se raidir au lieu d'expirer à chaque frappe.
- Laisser tomber la garde et les mains à hauteur de taille dès la fatigue.
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 4 à 8 rounds
- Répétitions : 2 à 3 minutes par round
- Récupération : 60 s entre les rounds
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Cross Training. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
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Questions fréquentes
Où trouver Sac de frappe à Fitness Park Montpellier Odysseum ?
Un poste dans l’espace Cross Training. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-exceed-performance-sac-de-frappe-087.
Quels muscles travaille Sac de frappe ?
Muscles principaux : deltoïdes et sangle abdominale ; en appui : pectoraux, triceps, obliques et mollets.
Comment bien utiliser Sac de frappe ?
Protège tes mains avec des bandes et des gants avant chaque session. Frappe en tournant les hanches et les épaules : la puissance vient du corps, pas seulement du bras. Garde ta garde haute et le menton rentré entre chaque enchaînement.