SkiErg - Fitness Park Montpellier Odysseum
Un ergomètre inspiré du ski de fond qui muscle le dos, les bras et le gainage tout en offrant un cardio intense sans impact sur les articulations.
Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44
SkiErg en bref
SkiErg (Concept2) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Cross Training. Muscles principaux : grand dorsal et triceps ; en appui : sangle abdominale, deltoïdes, ischio-jambiers et fessiers. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 5 à 8 intervalles de 1 à 3 minutes ou 250 à 500 m, 1 à 2 min entre intervalles de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : grand dorsal et triceps
- En appui : sangle abdominale, deltoïdes, ischio-jambiers et fessiers
Conseils d’utilisation
- Saisis les poignées en hauteur, bras tendus au-dessus de la tête, pieds à largeur d'épaules.
- Tire les poignées vers le bas en fléchissant les hanches et les genoux, comme pour planter des bâtons de ski.
- Engage d'abord les abdos et le dos, les bras terminent le mouvement le long des cuisses.
- Remonte de façon fluide en te redressant complètement pour préparer le tirage suivant.
- Cale ta respiration sur le rythme : expire pendant le tirage, inspire à la remontée.
Erreurs à éviter
- Tirer uniquement avec les bras sans engager les hanches ni le tronc.
- Arrondir le dos en fin de tirage au lieu de fléchir les hanches.
- Partir trop vite et s'épuiser au lieu de garder une cadence régulière.
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 5 à 8 intervalles
- Répétitions : 1 à 3 minutes ou 250 à 500 m
- Récupération : 1 à 2 min entre intervalles
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Cross Training. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
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Questions fréquentes
Où trouver SkiErg à Fitness Park Montpellier Odysseum ?
Un poste dans l’espace Cross Training. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-concept2-skierg-078.
Quels muscles travaille SkiErg ?
Muscles principaux : grand dorsal et triceps ; en appui : sangle abdominale, deltoïdes, ischio-jambiers et fessiers.
Comment bien utiliser SkiErg ?
Saisis les poignées en hauteur, bras tendus au-dessus de la tête, pieds à largeur d'épaules. Tire les poignées vers le bas en fléchissant les hanches et les genoux, comme pour planter des bâtons de ski. Engage d'abord les abdos et le dos, les bras terminent le mouvement le long des cuisses.