Rameur - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un rameur qui engage la quasi-totalité des muscles à chaque coup de rame, redoutable pour le cardio comme pour le renforcement complet.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44

Rameur, machine disponible au Fitness Park Montpellier Odysseum
Rameur

Rameur en bref

Rameur (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : 2 postes dans l’espace Technogym. Muscles principaux : ensemble du corps ; en appui : grand dorsal, quadriceps et lombaires. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 1 bloc continu ou 4 à 6 intervalles de 15 à 30 minutes ou 500 m par intervalle, 1 à 2 min entre intervalles de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

  • Principaux : ensemble du corps
  • En appui : grand dorsal, quadriceps et lombaires

Conseils d’utilisation

  • Enchaîne toujours dans cet ordre : poussée des jambes, bascule du buste, tirage des bras.
  • Garde le dos droit et gainé pendant toute la phase de poussée.
  • Tire la poignée jusqu'au bas des côtes, coudes près du corps.
  • Reviens vers l'avant dans l'ordre inverse : bras, buste, puis flexion des jambes.
  • Vise une cadence de 20 à 26 coups par minute en endurance.

Erreurs à éviter

  • Tirer avec les bras avant d'avoir poussé avec les jambes.
  • Arrondir le dos en position de départ.
  • Monter la cadence en sacrifiant l'amplitude et la technique.

Séance conseillée

  • Niveau : Tous niveaux
  • Séries : 1 bloc continu ou 4 à 6 intervalles
  • Répétitions : 15 à 30 minutes ou 500 m par intervalle
  • Récupération : 1 à 2 min entre intervalles

Où la trouver dans le club

2 postes dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

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Questions fréquentes

Où trouver Rameur à Fitness Park Montpellier Odysseum ?

2 postes dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-technogym-rameur-029.

Quels muscles travaille Rameur ?

Muscles principaux : ensemble du corps ; en appui : grand dorsal, quadriceps et lombaires.

Comment bien utiliser Rameur ?

Enchaîne toujours dans cet ordre : poussée des jambes, bascule du buste, tirage des bras. Garde le dos droit et gainé pendant toute la phase de poussée. Tire la poignée jusqu'au bas des côtes, coudes près du corps.