Standing Lateral Raise - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine d'élévations latérales debout qui isole le galbe externe des épaules en guidant la trajectoire, sans triche possible des trapèzes.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44

Standing Lateral Raise, machine disponible au Fitness Park Montpellier Odysseum
Standing Lateral Raise

Standing Lateral Raise en bref

Standing Lateral Raise (Gym80) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Gym80. Muscles principaux : deltoïde latéral ; en appui : deltoïde antérieur et trapèzes. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 12 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

  • Principaux : deltoïde latéral
  • En appui : deltoïde antérieur et trapèzes

Conseils d’utilisation

  • Positionne tes coudes sous les coussinets et ajuste la machine à ta hauteur d'épaules.
  • Monte les bras jusqu'à l'horizontale, pas plus haut, en poussant avec les coudes.
  • Garde les épaules basses pendant toute la montée : ne hausse pas les trapèzes.
  • Contrôle la descente sur 2 à 3 secondes sans laisser la charge retomber.
  • Reste gainé et immobile du tronc : seuls tes bras doivent bouger.

Erreurs à éviter

  • Donner une impulsion avec les jambes ou le buste pour lancer la charge.
  • Monter les coudes au-dessus de la ligne des épaules et solliciter surtout les trapèzes.
  • Exécuter les répétitions trop vite sans phase de descente contrôlée.

Séance conseillée

  • Niveau : Débutant à intermédiaire
  • Séries : 3 à 4 séries
  • Répétitions : 12 à 15 répétitions
  • Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Gym80. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

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Questions fréquentes

Où trouver Standing Lateral Raise à Fitness Park Montpellier Odysseum ?

Un poste dans l’espace Gym80. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-gym80-standing-lateral-raise-068.

Quels muscles travaille Standing Lateral Raise ?

Muscles principaux : deltoïde latéral ; en appui : deltoïde antérieur et trapèzes.

Comment bien utiliser Standing Lateral Raise ?

Positionne tes coudes sous les coussinets et ajuste la machine à ta hauteur d'épaules. Monte les bras jusqu'à l'horizontale, pas plus haut, en poussant avec les coudes. Garde les épaules basses pendant toute la montée : ne hausse pas les trapèzes.