Shoulder Press - Fitness Park Montpellier Odysseum
Un développé épaules guidé qui construit force et volume sur l'ensemble des deltoïdes, avec un dossier qui protège ton dos des compensations.
Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44
Shoulder Press en bref
Shoulder Press (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : 2 postes dans l’espace Technogym. Muscles principaux : deltoïdes ; en appui : triceps et trapèzes. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : deltoïdes
- En appui : triceps et trapèzes
Conseils d’utilisation
- Règle la hauteur du siège pour que les poignées se trouvent au niveau de tes oreilles au départ.
- Plaque le bas du dos contre le dossier et garde les pieds bien ancrés au sol.
- Pousse les poignées vers le haut sans verrouiller complètement les coudes en fin de mouvement.
- Redescends lentement jusqu'à ce que tes coudes passent juste sous le niveau des épaules.
- Expire pendant la poussée, inspire pendant la descente contrôlée.
Erreurs à éviter
- Cambrer excessivement le bas du dos en décollant les lombaires du dossier.
- Écourter la descente et ne travailler que sur le haut du mouvement.
- Verrouiller brutalement les coudes à chaque répétition.
Séance conseillée
- Niveau : Débutant à intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 8 à 12 répétitions
- Récupération : 90 s
Où la trouver dans le club
2 postes dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum
- Viking Press · Gym80
- Standing Lateral Raise · Gym80
- Smith Machine · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Shoulder Press à Fitness Park Montpellier Odysseum ?
2 postes dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-technogym-shoulder-press-015.
Quels muscles travaille Shoulder Press ?
Muscles principaux : deltoïdes ; en appui : triceps et trapèzes.
Comment bien utiliser Shoulder Press ?
Règle la hauteur du siège pour que les poignées se trouvent au niveau de tes oreilles au départ. Plaque le bas du dos contre le dossier et garde les pieds bien ancrés au sol. Pousse les poignées vers le haut sans verrouiller complètement les coudes en fin de mouvement.