Abductor - Fitness Park Montpellier Odysseum

Abductor en bref

Abductor (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : moyen fessier ; en appui : grand fessier. Niveau conseillé : débutant. Séance type : 3 à 4 séries de 15 à 20 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : moyen fessier
• En appui : grand fessier

Conseils d’utilisation

• Assieds-toi le dos bien plaqué contre le dossier, pieds calés sur les repose-pieds.
• Écarte les jambes le plus loin possible en poussant avec l'extérieur des cuisses.
• Marque une pause d'une seconde en position d'ouverture maximale.
• Referme lentement sans laisser les plaques se toucher pour garder la tension.
• Penche légèrement le buste vers l'avant sur quelques séries pour accentuer le travail des fessiers.

Erreurs à éviter

• Laisser les genoux revenir d'un coup en relâchant complètement la charge.
• Charger trop lourd et réduire l'amplitude d'ouverture à quelques centimètres.
• Se cambrer ou se tortiller sur le siège pour aider le mouvement.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 15 à 20 répétitions
• Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Abductor dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum

• Multi Hip · Technogym
• Rear Kick · Technogym
• Glute Drive · Hammer Strength

Questions fréquentes