Glute Drive - Fitness Park Montpellier Odysseum
Une machine à charge guidée dédiée au hip thrust qui isole les fessiers avec un dossier stable, sans avoir à installer barre ni banc.
Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44
Glute Drive en bref
Glute Drive (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Hammer Strength. Muscles principaux : grand fessier ; en appui : ischio-jambiers, quadriceps et moyen fessier. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : grand fessier
- En appui : ischio-jambiers, quadriceps et moyen fessier
Conseils d’utilisation
- Cale le haut de ton dos contre le dossier et boucle la ceinture sur ton bassin avant de charger le mouvement.
- Place tes pieds à plat sur la plateforme, à largeur d'épaules, tibias verticaux en position haute.
- Pousse dans les talons et monte le bassin jusqu'à l'alignement complet épaules-hanches-genoux.
- Marque une seconde de contraction volontaire des fessiers en haut de chaque répétition.
- Redescends lentement sans reposer complètement la charge entre les répétitions pour garder la tension.
Erreurs à éviter
- Cambrer le bas du dos en fin de montée au lieu de finir le mouvement avec les fessiers.
- Pousser sur les pointes de pieds, ce qui reporte l'effort sur les quadriceps.
- Utiliser une amplitude réduite en évitant la descente complète du bassin.
Séance conseillée
- Niveau : Débutant à intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 15 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum
- Hip Thrust · Technogym
- Rear Kick · Technogym
- Belt Squat · Technogym
- Multi Hip · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Glute Drive à Fitness Park Montpellier Odysseum ?
Un poste dans l’espace Hammer Strength. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-hammer-strength-glute-drive-062.
Quels muscles travaille Glute Drive ?
Muscles principaux : grand fessier ; en appui : ischio-jambiers, quadriceps et moyen fessier.
Comment bien utiliser Glute Drive ?
Cale le haut de ton dos contre le dossier et boucle la ceinture sur ton bassin avant de charger le mouvement. Place tes pieds à plat sur la plateforme, à largeur d'épaules, tibias verticaux en position haute. Pousse dans les talons et monte le bassin jusqu'à l'alignement complet épaules-hanches-genoux.