Rear Kick - Fitness Park Montpellier Odysseum

Rear Kick en bref

Rear Kick (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : grand fessier ; en appui : ischio-jambiers et moyen fessier. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 séries par jambe de 12 à 15 répétitions par jambe, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand fessier
• En appui : ischio-jambiers et moyen fessier

Conseils d’utilisation

• Positionne ton pied sur la pédale et garde le buste stable, appuyé sur les supports.
• Pousse le talon vers l'arrière et le haut en gardant le genou légèrement fléchi.
• Contracte volontairement le fessier une seconde en fin d'extension.
• Reviens lentement sans laisser la charge claquer en bas.
• Garde le bassin fixe : seule la jambe de travail bouge.

Erreurs à éviter

• Cambrer le bas du dos pour pousser plus loin en arrière.
• Utiliser l'élan du bassin plutôt que la contraction du fessier.
• Faire des répétitions courtes et rapides sans jamais atteindre l'extension complète.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 séries par jambe
• Répétitions : 12 à 15 répétitions par jambe
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Rear Kick dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum

• Glute Drive · Hammer Strength
• Hip Thrust · Technogym
• Multi Hip · Technogym

Questions fréquentes