Multi Hip - Fitness Park Montpellier Odysseum

Multi Hip en bref

Multi Hip (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : grand fessier et moyen fessier ; en appui : ischio-jambiers, fléchisseurs de hanche et adducteurs. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 séries par jambe de 12 à 15 répétitions par jambe, 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand fessier et moyen fessier
• En appui : ischio-jambiers, fléchisseurs de hanche et adducteurs

Conseils d’utilisation

• Règle la hauteur du boudin pour qu'il se place juste au-dessus de ton genou, sur le bas de la cuisse.
• Tiens-toi bien droit en t'appuyant sur les poignées, bassin stable et abdos gainés.
• Pousse la jambe vers l'arrière en serrant volontairement le fessier en fin de mouvement.
• Contrôle le retour sans laisser la charge retomber, la jambe reste sous tension.
• Travaille toujours les deux jambes avec le même nombre de répétitions pour rester équilibré.

Erreurs à éviter

• Cambrer le bas du dos pour monter la jambe plus haut au lieu de limiter l'amplitude.
• Donner un coup d'élan avec la jambe plutôt que de contracter le fessier.
• Faire pivoter le bassin pendant le mouvement au lieu de le garder face à la machine.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 séries par jambe
• Répétitions : 12 à 15 répétitions par jambe
• Récupération : 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Multi Hip dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum

• Rear Kick · Technogym
• Glute Drive · Hammer Strength
• Abductor · Technogym

Questions fréquentes