Arm Extension - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine d'extension des bras qui isole les triceps avec une trajectoire guidée, idéale pour dessiner l'arrière des bras sans solliciter les épaules.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44

Arm Extension, machine disponible au Fitness Park Montpellier Odysseum
Arm Extension

Arm Extension en bref

Arm Extension (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : triceps ; en appui : anconé. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 séries de 10 à 15 répétitions, 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

  • Principaux : triceps
  • En appui : anconé

Conseils d’utilisation

  • Règle le siège pour que tes coudes soient alignés avec l'axe de rotation de la machine.
  • Garde les coudes collés au corps ou sur les supports pendant toute la série.
  • Tends les bras complètement en contractant fort les triceps en fin d'extension.
  • Remonte la charge lentement sur 2 à 3 secondes sans écarter les coudes.
  • Garde les poignets fermes et alignés avec tes avant-bras, sans les casser.

Erreurs à éviter

  • Écarter les coudes du corps, ce qui transfère l'effort vers les épaules.
  • Utiliser le poids du buste en se penchant en avant pour pousser plus lourd.
  • Ne tendre les bras qu'à moitié sans jamais atteindre l'extension complète.

Séance conseillée

  • Niveau : Débutant à intermédiaire
  • Séries : 3 séries
  • Répétitions : 10 à 15 répétitions
  • Récupération : 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

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Questions fréquentes

Où trouver Arm Extension à Fitness Park Montpellier Odysseum ?

Un poste dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-technogym-arm-extension-011.

Quels muscles travaille Arm Extension ?

Muscles principaux : triceps ; en appui : anconé.

Comment bien utiliser Arm Extension ?

Règle le siège pour que tes coudes soient alignés avec l'axe de rotation de la machine. Garde les coudes collés au corps ou sur les supports pendant toute la série. Tends les bras complètement en contractant fort les triceps en fin d'extension.