Station poids du corps - Fitness Park Montpellier Odysseum
Une station multifonction pour tractions, dips et relevés de jambes qui développe force et gainage en utilisant uniquement le poids du corps.
Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44
Station poids du corps en bref
Station poids du corps (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : grand dorsal, pectoraux et triceps ; en appui : biceps, sangle abdominale et deltoïdes. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 5 séries de 6 à 12 répétitions, 90 à 120 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : grand dorsal, pectoraux et triceps
- En appui : biceps, sangle abdominale et deltoïdes
Conseils d’utilisation
- Commence chaque exercice depuis une position stable, bras tendus et épaules engagées.
- Aux tractions, tire ta poitrine vers la barre en évitant de balancer les jambes.
- Aux dips, penche légèrement le buste en avant et descends jusqu'à ce que tes coudes forment un angle droit.
- Pour les relevés de jambes, gaine ton ventre et remonte les genoux sans élan.
- Réduis l'amplitude ou le nombre de répétitions dès que la technique se dégrade.
Erreurs à éviter
- S'aider d'un balancement du corps pour finir les répétitions.
- Descendre trop bas aux dips et mettre les épaules en tension excessive.
- Se laisser tomber pendant la descente au lieu de la contrôler.
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire
- Séries : 3 à 5 séries
- Répétitions : 6 à 12 répétitions
- Récupération : 90 à 120 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
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Questions fréquentes
Où trouver Station poids du corps à Fitness Park Montpellier Odysseum ?
Un poste dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-technogym-station-poids-du-corps-020.
Quels muscles travaille Station poids du corps ?
Muscles principaux : grand dorsal, pectoraux et triceps ; en appui : biceps, sangle abdominale et deltoïdes.
Comment bien utiliser Station poids du corps ?
Commence chaque exercice depuis une position stable, bras tendus et épaules engagées. Aux tractions, tire ta poitrine vers la barre en évitant de balancer les jambes. Aux dips, penche légèrement le buste en avant et descends jusqu'à ce que tes coudes forment un angle droit.