Escalier d'entraînement (Climber) - Fitness Park Montpellier Odysseum
Un escalier mécanique à marches rotatives qui reproduit la montée d'escaliers pour brûler des calories, renforcer jambes et fessiers et développer l'endurance cardiovasculaire.
Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44
Escalier d'entraînement (Climber) en bref
Escalier d'entraînement (Climber) (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : quadriceps, grand fessier et mollets ; en appui : ischio-jambiers et sangle abdominale. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 1 bloc continu ou 6 à 8 intervalles de 15 à 30 minutes, 1 à 2 min entre intervalles de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : quadriceps, grand fessier et mollets
- En appui : ischio-jambiers et sangle abdominale
Conseils d’utilisation
- Tiens-toi droit, regard vers l'avant, et effleure seulement les rampes sans reporter ton poids dessus.
- Pose le pied entier sur chaque marche pour engager pleinement fessiers et quadriceps.
- Commence à une cadence modérée pendant 3 à 5 minutes avant d'augmenter la vitesse.
- Pousse dans le talon à chaque montée plutôt que sur la pointe du pied.
- Garde le buste légèrement incliné vers l'avant depuis les hanches, sans t'affaisser sur la console.
Erreurs à éviter
- S'agripper aux rampes et se délester du poids du corps, ce qui réduit fortement la dépense énergétique.
- Monter uniquement sur les pointes de pieds, ce qui surcharge les mollets et les genoux.
- Choisir une vitesse trop élevée dès le départ au détriment de la posture et de la sécurité.
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 1 bloc continu ou 6 à 8 intervalles
- Répétitions : 15 à 30 minutes
- Récupération : 1 à 2 min entre intervalles
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum
- Tapis de course · Technogym
- Skillrun · Technogym
- Vélo elliptique · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Escalier d'entraînement (Climber) à Fitness Park Montpellier Odysseum ?
Un poste dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-technogym-escalier-d-entrainement-climber-032.
Quels muscles travaille Escalier d'entraînement (Climber) ?
Muscles principaux : quadriceps, grand fessier et mollets ; en appui : ischio-jambiers et sangle abdominale.
Comment bien utiliser Escalier d'entraînement (Climber) ?
Tiens-toi droit, regard vers l'avant, et effleure seulement les rampes sans reporter ton poids dessus. Pose le pied entier sur chaque marche pour engager pleinement fessiers et quadriceps. Commence à une cadence modérée pendant 3 à 5 minutes avant d'augmenter la vitesse.