Wide Chest Press - Fitness Park Montpellier Odysseum

Wide Chest Press en bref

Wide Chest Press (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : deltoïde antérieur et triceps. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s à 2 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : pectoraux
• En appui : deltoïde antérieur et triceps

Conseils d’utilisation

• Règle le siège pour que les poignées arrivent à hauteur du milieu de ta poitrine.
• Saisis la prise large, plaque tes omoplates contre le dossier et sors légèrement la poitrine.
• Pousse les poignées vers l'avant en expirant, sans verrouiller les coudes.
• Freine le retour jusqu'à sentir un léger étirement des pectoraux.
• Garde les pieds ancrés au sol et le bas du dos en contact avec le dossier.

Erreurs à éviter

• Décoller les épaules du dossier et les enrouler vers l'avant en fin de poussée.
• Laisser la charge revenir brutalement en position basse.
• Placer le siège trop haut ou trop bas, ce qui déplace l'effort vers les épaules.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 90 s à 2 min

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Wide Chest Press dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum

• Chest Press · Technogym
• Iso-Lateral Horizontal Bench Press · Hammer Strength
• Pectoral Machine · Technogym

Questions fréquentes