Pullover à charges libres - Fitness Park Montpellier Odysseum

Pullover à charges libres en bref

Pullover à charges libres (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Hammer Strength. Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : grand rond, pectoraux et triceps. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal
• En appui : grand rond, pectoraux et triceps

Conseils d’utilisation

• Règle le siège pour que tes épaules soient alignées avec l'axe de rotation de la machine.
• Attache la ceinture de maintien pour garder le bassin plaqué au siège.
• Amorce le mouvement avec les coudes, comme si tu voulais les ramener vers tes hanches.
• Recherche un grand étirement en haut sans laisser la charge tirer tes épaules vers l'arrière.
• Expire pendant la descente des bras et contrôle le retour sur 2 à 3 secondes.

Erreurs à éviter

• Cambrer le dos et décoller le bassin pour aller chercher plus d'amplitude.
• Tirer avec les bras au lieu de laisser travailler le dos.
• Utiliser trop de charge et raccourcir l'amplitude du mouvement.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 10 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Pullover à charges libres dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum

• Lat Pulldown · Technogym
• Vertical Traction · Technogym
• Station poulie · Technogym

Questions fréquentes