Vertical Traction - Fitness Park Montpellier Odysseum

Vertical Traction en bref

Vertical Traction (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : biceps, grand rond, rhomboïdes et trapèzes inférieurs. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal
• En appui : biceps, grand rond, rhomboïdes et trapèzes inférieurs

Conseils d’utilisation

• Ajuste les cuissardes pour bloquer tes jambes et rester bien ancré sur le siège.
• Saisis les poignées en prise large et démarre bras tendus, épaules relâchées.
• Tire les coudes vers le bas et légèrement en arrière jusqu'à amener les poignées au niveau du menton.
• Garde le buste droit avec une légère cambrure naturelle, sans te pencher en arrière.
• Remonte la charge lentement en résistant sur toute l'amplitude.

Erreurs à éviter

• Se pencher fortement en arrière pour tirer avec le poids du corps.
• Tirer uniquement avec les bras sans abaisser les omoplates.
• Raccourcir l'amplitude en ne tendant jamais complètement les bras en haut.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Vertical Traction dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum

• Lat Pulldown · Technogym
• Pure Strength High Row · Technogym
• Iso-Lateral High Row · Hammer Strength
• Pullover à charges libres · Hammer Strength

Questions fréquentes