Lat Pulldown - Fitness Park Montpellier Odysseum
Un tirage vertical à la poulie haute qui construit un dos large et puissant, parfait pour progresser vers les tractions strictes.
Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44
Lat Pulldown en bref
Lat Pulldown (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : 2 postes dans l’espace Technogym. Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : biceps, grand rond, rhomboïdes et trapèzes inférieurs. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : grand dorsal
- En appui : biceps, grand rond, rhomboïdes et trapèzes inférieurs
Conseils d’utilisation
- Bloque tes cuisses sous les boudins et garde les pieds à plat au sol.
- Attrape la barre en prise légèrement plus large que les épaules.
- Amène la barre vers le haut de ta poitrine en tirant les coudes vers le bas.
- Incline très légèrement le buste en arrière et garde-le fixe pendant toute la série.
- Contrôle la remontée de la barre jusqu'à l'extension complète des bras.
Erreurs à éviter
- Tirer la barre derrière la nuque avec les épaules enroulées.
- Basculer le buste en arrière pour compenser une charge trop lourde.
- Laisser la charge filer à la remontée au lieu de la retenir.
Séance conseillée
- Niveau : Débutant à intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 8 à 12 répétitions
- Récupération : 90 s
Où la trouver dans le club
2 postes dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum
- Vertical Traction · Technogym
- Pure Strength High Row · Technogym
- Iso-Lateral High Row · Hammer Strength
- Station poulie · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Lat Pulldown à Fitness Park Montpellier Odysseum ?
2 postes dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-technogym-lat-pulldown-021.
Quels muscles travaille Lat Pulldown ?
Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : biceps, grand rond, rhomboïdes et trapèzes inférieurs.
Comment bien utiliser Lat Pulldown ?
Bloque tes cuisses sous les boudins et garde les pieds à plat au sol. Attrape la barre en prise légèrement plus large que les épaules. Amène la barre vers le haut de ta poitrine en tirant les coudes vers le bas.