Pure Hack Squat - Fitness Park Montpellier Odysseum
Un hack squat à charges libres qui guide la descente sur un plan incliné pour cibler intensément les quadriceps tout en protégeant la colonne vertébrale.
Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44
Pure Hack Squat en bref
Pure Hack Squat (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers et mollets. Niveau conseillé : intermédiaire à avancé. Séance type : 3 à 5 séries de 6 à 10 répétitions, 2 à 3 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : quadriceps et grand fessier
- En appui : ischio-jambiers et mollets
Conseils d’utilisation
- Cale tes épaules sous les épaulières et plaque ton dos entier contre le dossier.
- Place tes pieds au milieu de la plateforme, largeur d'épaules, pointes légèrement ouvertes.
- Descends lentement jusqu'à ce que tes cuisses soient au moins parallèles à la plateforme.
- Pousse dans l'ensemble du pied en remontant sans verrouiller les genoux en haut.
- Garde les talons ancrés du début à la fin de la série.
Erreurs à éviter
- Décoller les talons en bas du mouvement.
- Rebondir en position basse pour relancer la charge.
- Laisser les genoux rentrer vers l'intérieur pendant la remontée.
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire à avancé
- Séries : 3 à 5 séries
- Répétitions : 6 à 10 répétitions
- Récupération : 2 à 3 min
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum
- Linear Hack Squat · Hammer Strength
- Pure Kraft Pendulum Squat · Gym80
- Belt Squat · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Pure Hack Squat à Fitness Park Montpellier Odysseum ?
Un poste dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-technogym-pure-hack-squat-041.
Quels muscles travaille Pure Hack Squat ?
Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers et mollets.
Comment bien utiliser Pure Hack Squat ?
Cale tes épaules sous les épaulières et plaque ton dos entier contre le dossier. Place tes pieds au milieu de la plateforme, largeur d'épaules, pointes légèrement ouvertes. Descends lentement jusqu'à ce que tes cuisses soient au moins parallèles à la plateforme.