Pure Kraft Pendulum Squat - Fitness Park Montpellier Odysseum
Un squat pendulaire à charge libre dont l'arc de trajectoire suit la biomécanique naturelle, pour bombarder les cuisses sans compresser la colonne.
Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44
Pure Kraft Pendulum Squat en bref
Pure Kraft Pendulum Squat (Gym80) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Gym80. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers, mollets et lombaires. Niveau conseillé : intermédiaire à avancé. Séance type : 3 à 5 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s à 2 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : quadriceps et grand fessier
- En appui : ischio-jambiers, mollets et lombaires
Conseils d’utilisation
- Cale ton dos contre le dossier et tes épaules sous les épaulières avant de déverrouiller.
- Place tes pieds au centre de la plateforme, à largeur d'épaules, pointes légèrement ouvertes.
- Descends profondément en gardant les talons ancrés et le dos plaqué au support.
- Pousse fort dans toute la surface du pied en remontant, genoux dans l'axe des orteils.
- Inspire pendant la descente contrôlée, expire puissamment à la remontée.
Erreurs à éviter
- Laisser les genoux converger vers l'intérieur pendant la poussée.
- Décoller les talons ou le bassin en position basse.
- Rebondir en bas du mouvement pour relancer la charge avec l'élan.
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire à avancé
- Séries : 3 à 5 séries
- Répétitions : 8 à 12 répétitions
- Récupération : 90 s à 2 min
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Gym80. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum
- Pure Hack Squat · Technogym
- Linear Hack Squat · Hammer Strength
- Belt Squat · Technogym
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Questions fréquentes
Où trouver Pure Kraft Pendulum Squat à Fitness Park Montpellier Odysseum ?
Un poste dans l’espace Gym80. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-gym80-pure-kraft-pendulum-squat-069.
Quels muscles travaille Pure Kraft Pendulum Squat ?
Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers, mollets et lombaires.
Comment bien utiliser Pure Kraft Pendulum Squat ?
Cale ton dos contre le dossier et tes épaules sous les épaulières avant de déverrouiller. Place tes pieds au centre de la plateforme, à largeur d'épaules, pointes légèrement ouvertes. Descends profondément en gardant les talons ancrés et le dos plaqué au support.