Linear Hack Squat - Fitness Park Montpellier Odysseum

Linear Hack Squat en bref

Linear Hack Squat (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Hammer Strength. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers et mollets. Niveau conseillé : intermédiaire à avancé. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 2 à 3 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : quadriceps et grand fessier
• En appui : ischio-jambiers et mollets

Conseils d’utilisation

• Place tes épaules sous les épaulières et ton dos entièrement plaqué contre le dossier.
• Positionne tes pieds à largeur d'épaules sur la plateforme, légèrement avancés pour protéger les genoux.
• Déverrouille les poignées de sécurité seulement une fois bien installé.
• Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient au moins parallèles à la plateforme, talons ancrés.
• Remonte en poussant fort dans toute la surface du pied sans verrouiller les genoux au sommet.

Erreurs à éviter

• Décoller le bas du dos du dossier en position basse.
• Placer les pieds trop bas sur la plateforme et surcharger les genoux.
• Rebondir en bas du mouvement pour relancer la charge.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire à avancé
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 2 à 3 min

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Linear Hack Squat dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum

• Pure Hack Squat · Technogym
• Pure Kraft Pendulum Squat · Gym80
• Smith Machine · Technogym
• Belt Squat · Technogym

Questions fréquentes