Smith Machine - Fitness Park Montpellier Odysseum
Une barre guidée sur rails avec crochets de sécurité qui permet de travailler squats, fentes et développés lourds en toute confiance, même sans partenaire.
Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44
Smith Machine en bref
Smith Machine (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : 2 postes dans l’espace Powerlifting. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers, lombaires et mollets. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s à 2 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : quadriceps et grand fessier
- En appui : ischio-jambiers, lombaires et mollets
Conseils d’utilisation
- Place la barre sur tes trapèzes, jamais sur la nuque, avant de la déverrouiller par une rotation des poignets.
- Avance légèrement tes pieds par rapport à la barre pour garder le dos neutre pendant le squat.
- Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, genoux alignés avec les pointes de pieds.
- Repère les crochets de sécurité avant ta série pour pouvoir reposer la barre à tout moment.
- Expire en poussant sur les talons pour remonter, sans verrouiller brutalement les genoux.
Erreurs à éviter
- Placer les pieds trop en arrière et laisser les genoux filer au-delà des pointes.
- Arrondir le bas du dos en position basse du squat.
- Oublier de régler les butées de sécurité avant de charger la barre.
Séance conseillée
- Niveau : Débutant à intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 8 à 12 répétitions
- Récupération : 90 s à 2 min
Où la trouver dans le club
2 postes dans l’espace Powerlifting. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum
- Pure Hack Squat · Technogym
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Questions fréquentes
Où trouver Smith Machine à Fitness Park Montpellier Odysseum ?
2 postes dans l’espace Powerlifting. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-technogym-smith-machine-048.
Quels muscles travaille Smith Machine ?
Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers, lombaires et mollets.
Comment bien utiliser Smith Machine ?
Place la barre sur tes trapèzes, jamais sur la nuque, avant de la déverrouiller par une rotation des poignets. Avance légèrement tes pieds par rapport à la barre pour garder le dos neutre pendant le squat. Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, genoux alignés avec les pointes de pieds.