Pure Strength High Row - Fitness Park Montpellier Odysseum
Un tirage vertical à charge libre et bras indépendants qui élargit le dos en reproduisant le geste de la traction avec un appui stable.
Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44
Pure Strength High Row en bref
Pure Strength High Row (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : grand dorsal et grand rond ; en appui : biceps, rhomboïdes et deltoïde postérieur. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : grand dorsal et grand rond
- En appui : biceps, rhomboïdes et deltoïde postérieur
Conseils d’utilisation
- Règle le siège et cale tes cuisses pour rester plaqué pendant le tirage.
- Saisis les poignées hautes, bras tendus, et abaisse d'abord les épaules avant de tirer.
- Tire les coudes vers le bas et l'arrière en amenant les poignées vers le haut de ta poitrine.
- Concentre-toi sur la contraction des dorsaux, pas sur la flexion des bras.
- Remonte la charge lentement jusqu'à l'étirement complet du dos.
Erreurs à éviter
- Se pencher exagérément en arrière pour tirer la charge avec le poids du corps.
- Tirer uniquement avec les bras sans abaisser les omoplates.
- Écourter la phase d'étirement en haut du mouvement.
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 8 à 12 répétitions
- Récupération : 90 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum
- Lat Pulldown · Technogym
- Vertical Traction · Technogym
- Iso-Lateral High Row · Hammer Strength
Questions fréquentes
Où trouver Pure Strength High Row à Fitness Park Montpellier Odysseum ?
Un poste dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-technogym-pure-strength-high-row-073.
Quels muscles travaille Pure Strength High Row ?
Muscles principaux : grand dorsal et grand rond ; en appui : biceps, rhomboïdes et deltoïde postérieur.
Comment bien utiliser Pure Strength High Row ?
Règle le siège et cale tes cuisses pour rester plaqué pendant le tirage. Saisis les poignées hautes, bras tendus, et abaisse d'abord les épaules avant de tirer. Tire les coudes vers le bas et l'arrière en amenant les poignées vers le haut de ta poitrine.