Iso-Lateral High Row - Fitness Park Montpellier Odysseum

Iso-Lateral High Row en bref

Iso-Lateral High Row (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Hammer Strength. Muscles principaux : grand dorsal et trapèzes ; en appui : rhomboïdes, biceps et deltoïde postérieur. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s à 2 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal et trapèzes
• En appui : rhomboïdes, biceps et deltoïde postérieur

Conseils d’utilisation

• Cale ta poitrine contre le support et garde-la en contact pendant tout le tirage.
• Tire les poignées vers le bas et l'arrière en amenant les coudes près du buste.
• Initie le mouvement en abaissant les épaules avant de plier les bras.
• Marque une seconde de contraction omoplates serrées en fin de tirage.
• Travaille aussi en unilatéral pour gommer les différences entre les deux côtés.

Erreurs à éviter

• Tirer uniquement avec les biceps en oubliant de rétracter les omoplates.
• S'aider d'un balancement du buste pour décoller la charge.
• Relâcher brutalement les bras en fin de répétition et perdre la tension du dos.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 90 s à 2 min

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Iso-Lateral High Row dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum

• Pure Strength High Row · Technogym
• Lat Pulldown · Technogym
• Vertical Traction · Technogym
• T-Bar Row · Technogym

Questions fréquentes