Row Machine - Fitness Park Montpellier Odysseum
Un rowing assis à charge guidée avec appui pectoral qui renforce le milieu du dos et redresse la posture, idéal pour apprendre le geste du tirage.
Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44
Row Machine en bref
Row Machine (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : grand dorsal et rhomboïdes ; en appui : trapèzes, biceps et deltoïde postérieur. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : grand dorsal et rhomboïdes
- En appui : trapèzes, biceps et deltoïde postérieur
Conseils d’utilisation
- Règle le siège pour que les poignées arrivent face à ta poitrine, appui pectoral bien ajusté.
- Commence chaque tirage en serrant les omoplates avant de plier les coudes.
- Tire les poignées vers toi en gardant les coudes proches du corps.
- Garde la poitrine en contact avec le support pendant toute la série.
- Retiens la charge sur le retour jusqu'à l'extension complète des bras.
Erreurs à éviter
- Se pencher en arrière pour tirer la charge avec le poids du corps.
- Hausser les épaules vers les oreilles pendant le tirage.
- Relâcher brutalement la charge au lieu de contrôler le retour.
Séance conseillée
- Niveau : Débutant à intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 12 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum
- Low Row · Technogym
- Pure Kraft 55° Rowing Machine · Gym80
- T-Bar Row · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Row Machine à Fitness Park Montpellier Odysseum ?
Un poste dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-technogym-row-machine-071.
Quels muscles travaille Row Machine ?
Muscles principaux : grand dorsal et rhomboïdes ; en appui : trapèzes, biceps et deltoïde postérieur.
Comment bien utiliser Row Machine ?
Règle le siège pour que les poignées arrivent face à ta poitrine, appui pectoral bien ajusté. Commence chaque tirage en serrant les omoplates avant de plier les coudes. Tire les poignées vers toi en gardant les coudes proches du corps.