Low Row - Fitness Park Montpellier Odysseum

Low Row en bref

Low Row (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : grand dorsal et rhomboïdes ; en appui : trapèzes, biceps et deltoïde postérieur. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal et rhomboïdes
• En appui : trapèzes, biceps et deltoïde postérieur

Conseils d’utilisation

• Cale ta poitrine contre le support et garde le buste fixe pendant tout le tirage.
• Tire les poignées vers toi en amenant tes coudes le long du corps, pas vers l'extérieur.
• Serre tes omoplates en fin de tirage comme si tu voulais pincer un crayon entre elles.
• Relâche la charge lentement en laissant tes épaules s'étirer vers l'avant sans arrondir le dos.
• Expire pendant le tirage, inspire sur le retour.

Erreurs à éviter

• Donner de l'élan avec le buste pour tirer plus lourd.
• Hausser les épaules vers les oreilles pendant le tirage.
• Laisser la charge redescendre brutalement sans contrôle.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Low Row dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum

• Row Machine · Technogym
• Pure Strength Low Row · Technogym
• T-Bar Row · Technogym
• Pure Kraft 55° Rowing Machine · Gym80

Questions fréquentes