T-Bar Row - Fitness Park Montpellier Odysseum
Un rowing à la barre en T buste penché qui épaissit l'ensemble du dos tout en renforçant le gainage lombaire, un classique du travail de masse.
Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44
T-Bar Row en bref
T-Bar Row (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : grand dorsal et rhomboïdes ; en appui : trapèzes, biceps et lombaires. Niveau conseillé : intermédiaire à avancé. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s à 2 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : grand dorsal et rhomboïdes
- En appui : trapèzes, biceps et lombaires
Conseils d’utilisation
- Positionne-toi au-dessus de la barre, genoux fléchis et buste penché entre 45 et 60 degrés.
- Verrouille ton dos plat et ton regard vers le sol avant la première répétition.
- Tire la barre vers ton bassin en serrant les omoplates en fin de mouvement.
- Garde le buste immobile : l'angle ne doit pas changer pendant la série.
- Redescends la charge lentement jusqu'à l'extension complète des bras, sans arrondir le dos.
Erreurs à éviter
- Arrondir le bas du dos pendant le tirage.
- Redresser le buste à chaque répétition pour soulever plus lourd.
- Tirer la barre vers la poitrine avec les bras au lieu du bassin avec le dos.
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire à avancé
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 8 à 12 répétitions
- Récupération : 90 s à 2 min
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum
- Pure Kraft 55° Rowing Machine · Gym80
- Pure Strength Low Row · Technogym
- Row Machine · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver T-Bar Row à Fitness Park Montpellier Odysseum ?
Un poste dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-technogym-t-bar-row-074.
Quels muscles travaille T-Bar Row ?
Muscles principaux : grand dorsal et rhomboïdes ; en appui : trapèzes, biceps et lombaires.
Comment bien utiliser T-Bar Row ?
Positionne-toi au-dessus de la barre, genoux fléchis et buste penché entre 45 et 60 degrés. Verrouille ton dos plat et ton regard vers le sol avant la première répétition. Tire la barre vers ton bassin en serrant les omoplates en fin de mouvement.