Seated Dips - Fitness Park Montpellier Odysseum
Une machine de dips assis guidée qui cible triceps et pectoraux inférieurs avec une charge réglable, idéale pour progresser sans instabilité.
Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44
Seated Dips en bref
Seated Dips (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : triceps et pectoraux ; en appui : deltoïde antérieur. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : triceps et pectoraux
- En appui : deltoïde antérieur
Conseils d’utilisation
- Règle la hauteur du siège pour que les poignées soient au niveau de tes hanches, coudes fléchis à environ 90 degrés.
- Garde le dos plaqué contre le dossier et la poitrine haute pendant tout le mouvement.
- Pousse les poignées vers le bas jusqu'à l'extension complète des coudes, sans verrouiller brutalement.
- Contrôle la remontée sur 2 à 3 secondes pour maximiser le travail des triceps.
- Garde les coudes près du corps : plus ils s'écartent, plus les pectoraux prennent le relais.
Erreurs à éviter
- Hausser les épaules vers les oreilles pendant la poussée.
- Décoller le dos du dossier pour aider avec le buste.
- Laisser la charge remonter d'un coup sans freiner le mouvement.
Séance conseillée
- Niveau : Débutant à intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 8 à 12 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum
- Barres de dips au poids du corps
- Arm Extension · Technogym
- Chest Press · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Seated Dips à Fitness Park Montpellier Odysseum ?
Un poste dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-technogym-seated-dips-090.
Quels muscles travaille Seated Dips ?
Muscles principaux : triceps et pectoraux ; en appui : deltoïde antérieur.
Comment bien utiliser Seated Dips ?
Règle la hauteur du siège pour que les poignées soient au niveau de tes hanches, coudes fléchis à environ 90 degrés. Garde le dos plaqué contre le dossier et la poitrine haute pendant tout le mouvement. Pousse les poignées vers le bas jusqu'à l'extension complète des coudes, sans verrouiller brutalement.