Vélo semi-allongé - Fitness Park Montpellier Odysseum

Vélo semi-allongé en bref

Vélo semi-allongé (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : quadriceps ; en appui : ischio-jambiers, mollets et fessiers. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 1 bloc continu ou 2 blocs de 20 à 40 minutes, Selon besoin en pédalage léger de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : quadriceps
• En appui : ischio-jambiers, mollets et fessiers

Conseils d’utilisation

• Ajuste le siège pour garder une légère flexion du genou quand la pédale est au plus loin.
• Cale ton bassin au fond du siège et le dos contre le dossier pendant tout l'effort.
• Pédale à une cadence régulière de 60 à 80 tours par minute.
• Augmente la résistance progressivement plutôt que de démarrer trop fort.
• Bois quelques gorgées d'eau régulièrement sur les séances longues.

Erreurs à éviter

• Régler le siège trop près du pédalier et pédaler avec les genoux trop fléchis.
• S'agripper aux poignées en haussant les épaules pendant l'effort.
• Garder une résistance trop faible qui ne stimule ni le cœur ni les jambes.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 1 bloc continu ou 2 blocs
• Répétitions : 20 à 40 minutes
• Récupération : Selon besoin en pédalage léger

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Vélo semi-allongé dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum

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Questions fréquentes