Iso-Lateral Horizontal Bench Press - Fitness Park Montpellier Odysseum
Un développé couché convergent à bras indépendants qui muscle les pectoraux tout en corrigeant les déséquilibres de force entre les deux côtés.
Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44
Iso-Lateral Horizontal Bench Press en bref
Iso-Lateral Horizontal Bench Press (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Hammer Strength. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : triceps et deltoïde antérieur. Niveau conseillé : intermédiaire à avancé. Séance type : 3 à 4 séries de 6 à 10 répétitions, 90 s à 2 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : pectoraux
- En appui : triceps et deltoïde antérieur
Conseils d’utilisation
- Règle l'assise pour que les poignées arrivent au niveau du milieu de ta poitrine.
- Plaque tes omoplates et tes lombaires contre le dossier, pieds bien ancrés au sol.
- Pousse les deux bras simultanément sans verrouiller complètement les coudes en fin de poussée.
- Contrôle le retour sur 2 à 3 secondes jusqu'à un léger étirement des pectoraux.
- Profite des bras indépendants pour travailler aussi en unilatéral et gommer ton côté faible.
Erreurs à éviter
- Décoller les épaules du dossier et les enrouler vers l'avant pendant la poussée.
- Charger un côté plus vite que l'autre et laisser le côté fort compenser.
- Laisser la charge retomber brutalement au lieu de freiner la phase de descente.
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire à avancé
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 6 à 10 répétitions
- Récupération : 90 s à 2 min
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum
- Chest Press · Technogym
- Wide Chest Press · Technogym
- Incline Chest Press · Technogym
- Banc de développé couché · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Iso-Lateral Horizontal Bench Press à Fitness Park Montpellier Odysseum ?
Un poste dans l’espace Hammer Strength. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-hammer-strength-iso-lateral-horizontal-bench-press-063.
Quels muscles travaille Iso-Lateral Horizontal Bench Press ?
Muscles principaux : pectoraux ; en appui : triceps et deltoïde antérieur.
Comment bien utiliser Iso-Lateral Horizontal Bench Press ?
Règle l'assise pour que les poignées arrivent au niveau du milieu de ta poitrine. Plaque tes omoplates et tes lombaires contre le dossier, pieds bien ancrés au sol. Pousse les deux bras simultanément sans verrouiller complètement les coudes en fin de poussée.