Banc de développé décliné - Fitness Park Montpellier Odysseum
Un banc décliné avec supports de barre qui accentue le travail des faisceaux inférieurs des pectoraux tout en réduisant la sollicitation des épaules.
Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44
Banc de développé décliné en bref
Banc de développé décliné (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Powerlifting. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : triceps et deltoïde antérieur. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s à 2 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : pectoraux
- En appui : triceps et deltoïde antérieur
Conseils d’utilisation
- Cale bien tes jambes sous les boudins pour rester parfaitement stable sur le banc décliné.
- Saisis la barre avec une prise légèrement plus large que les épaules et sors-la des supports bras tendus.
- Descends la barre sous contrôle vers le bas des pectoraux, coudes à environ 45 degrés du buste.
- Pousse la barre vers le haut sans verrouiller brutalement les coudes au sommet.
- Expire à la poussée et garde les omoplates serrées du début à la fin de la série.
Erreurs à éviter
- Faire rebondir la barre sur la poitrine pour faciliter la remontée.
- Écarter exagérément les coudes et surcharger les épaules.
- Travailler lourd sans pareur alors que la position déclinée complique la sortie de barre.
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 8 à 12 répétitions
- Récupération : 90 s à 2 min
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Powerlifting. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum
- Banc de développé couché · Technogym
- Chest Press · Technogym
- Iso-Lateral Horizontal Bench Press · Hammer Strength
- Barres de dips au poids du corps
Questions fréquentes
Où trouver Banc de développé décliné à Fitness Park Montpellier Odysseum ?
Un poste dans l’espace Powerlifting. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-technogym-banc-de-developpe-decline-047.
Quels muscles travaille Banc de développé décliné ?
Muscles principaux : pectoraux ; en appui : triceps et deltoïde antérieur.
Comment bien utiliser Banc de développé décliné ?
Cale bien tes jambes sous les boudins pour rester parfaitement stable sur le banc décliné. Saisis la barre avec une prise légèrement plus large que les épaules et sors-la des supports bras tendus. Descends la barre sous contrôle vers le bas des pectoraux, coudes à environ 45 degrés du buste.