Banc de développé couché - Fitness Park Montpellier Odysseum

Banc de développé couché en bref

Banc de développé couché (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : 3 postes dans l’espace Powerlifting. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : triceps et deltoïde antérieur. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 5 séries de 6 à 10 répétitions, 2 à 3 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : pectoraux
• En appui : triceps et deltoïde antérieur

Conseils d’utilisation

• Serre les omoplates et garde-les plaquées contre le banc pendant toute la série.
• Ancre tes pieds au sol de part et d'autre du banc pour gagner en stabilité et en force.
• Descends la barre sous contrôle jusqu'au bas des pectoraux, sans rebond.
• Pousse la barre vers le haut en gardant les poignets droits au-dessus des coudes.
• Fais-toi assurer par un partenaire dès que tu approches de tes charges maximales.

Erreurs à éviter

• Faire rebondir la barre sur la poitrine pour relancer le mouvement.
• Décoller les fessiers du banc en cambrant excessivement.
• Prendre une prise trop large ou trop étroite qui fait perdre la trajectoire naturelle.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 3 à 5 séries
• Répétitions : 6 à 10 répétitions
• Récupération : 2 à 3 min

Où la trouver dans le club

3 postes dans l’espace Powerlifting. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Poste 1 dans la visite 3D
• Poste 2 dans la visite 3D
• Poste 3 dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum

• Chest Press · Technogym
• Iso-Lateral Horizontal Bench Press · Hammer Strength
• Smith Machine · Technogym
• Banc de développé incliné · Technogym

Questions fréquentes