Banc de développé incliné - Fitness Park Montpellier Odysseum
Un banc incliné avec supports de barre pour le développé libre, l'exercice roi pour épaissir le haut des pectoraux et gagner en force de poussée.
Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44
Banc de développé incliné en bref
Banc de développé incliné (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Powerlifting. Muscles principaux : pectoraux et deltoïde antérieur ; en appui : triceps. Niveau conseillé : intermédiaire à avancé. Séance type : 3 à 5 séries de 6 à 10 répétitions, 2 à 3 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : pectoraux et deltoïde antérieur
- En appui : triceps
Conseils d’utilisation
- Allonge-toi avec les yeux sous la barre, pieds bien ancrés au sol de chaque côté du banc.
- Saisis la barre un peu plus large que tes épaules et serre les omoplates avant de décrocher.
- Descends la barre de manière contrôlée vers le haut de ta poitrine, coudes à environ 45 degrés.
- Pousse la barre vers le haut en expirant, sans la faire rebondir sur la poitrine.
- Fais-toi assurer par un partenaire dès que tu travailles proche de ton maximum.
Erreurs à éviter
- Faire rebondir la barre sur la poitrine pour relancer la répétition.
- Décoller les fesses du banc pendant la poussée.
- Descendre la barre trop bas vers l'abdomen, ce qui surcharge les épaules.
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire à avancé
- Séries : 3 à 5 séries
- Répétitions : 6 à 10 répétitions
- Récupération : 2 à 3 min
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Powerlifting. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum
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- Banc de développé couché · Technogym
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Questions fréquentes
Où trouver Banc de développé incliné à Fitness Park Montpellier Odysseum ?
Un poste dans l’espace Powerlifting. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-technogym-banc-de-developpe-incline-046.
Quels muscles travaille Banc de développé incliné ?
Muscles principaux : pectoraux et deltoïde antérieur ; en appui : triceps.
Comment bien utiliser Banc de développé incliné ?
Allonge-toi avec les yeux sous la barre, pieds bien ancrés au sol de chaque côté du banc. Saisis la barre un peu plus large que tes épaules et serre les omoplates avant de décrocher. Descends la barre de manière contrôlée vers le haut de ta poitrine, coudes à environ 45 degrés.